efekty treningu bez diety

Witam, chciałbym zapytać czy dieta którą sporządziłem jest dobra, czy trzeba coś w niej zmienić . Dodam tylko że ćwiczyłem pół roku temu z dobrą formą bez żadnej diety, efekty zauważalne lecz małe , obecnie za dobrej formy nie ma ale chce wprowadzić diete . Mam 17 lat , moja waga to 67 kg . 10:00 - Pierwsze śniadanie 12:00 - Drugie śniadanie 15:00 [...]

[...] niedalekiej przyszłości odbyć cykl na na EPI gdyż zależy mi na suchej masie mięśniowej. Proszę o wypowiedzi osób które stosowały... 1. jakieś opinie, porady, spostrzeżenia, efekty nie pożądane? 2. z czym można łączyc na cyklu... kreatyna chyba raczej pod koniec? może jakaś przedtreningówka? 3. ile masa idzie (mnie wiecej)? (wiem że to zależy od [...]

[...] miesiące bez żadnych konkretych celów, ogólnorozwojowe. Od listopada do lutego na mase i od lutego, staram się robić redukcję. Od jakiegoś czasu coraz bardziej zwalniają mi efekty. Aktualnie wygląda to tak : Śniadanie : -40g płatków kukurydzianych -250ml melak 0,5% tłuszczu -łyżka kakao II Śniadanie: - 300g Jabłek Obiad: -350g kurczaka [...]

[...] typu gainer i rosną nie w tluszcz a w miesnie :/ TUtaj wszyscy trzymaja sie prawidlowej diety a znam sporo osob co bez diet rosna i to niezle... Np. jeden koles zadnej diety nie ma poprostu je sniadanie obiad kolacje i w miedzy czasie czasami cos zje...kupi gainera i po treningu wypije..Cwiczy i efekty widać..moze nie takie super ale widać...

[...] radykalny krok, majacy na celu zwiekszenie masy miesniowej - ustalony z trenerem cykl trenningowy + dieta na mase. Zanim jednak zaczne, chcialabym sie dowiedziec jakie efekty i w jak szybkim czasie jestem w stanie osiagnac. Gdzies przeczytalam, ze 1 cykl treningu na mase powinien trwac 4-8tygodni. Chcialabym zatem dowiedziec sie ile masy [...]

[...] i przestudiowałem od deski do deski. Proszę was o pomoc w rozpoczęciu mojej zabawy. Specyfika treningu fajnie gdyby była dostosowana do mojej postury i dawała najlepsze efekty. Próbowałem ćwiczyć z planami które są zamieszczone na owym forum, lecz bez większych efektów. Proszę was o dostosowanie planu treningowego i diety (bez pomidorów)! [...]

[...] jak", lecz pozostaje glowna kwestia: czy lepiej chodzic na silownie czy lepiej zrobić sobie własną?Wiem ze wiele ludzi uwaza ze bez chodzenia na silownie nie mozna liczyc na efekty....ale dochodze do wniosku ze z ławką(skos i pion), wyciągiem góryn i dolnym, sztangami i hantelkami mógłbym zastapic sredniego poziomu silownie.Chcialbym wiedziec czy [...]

[...] poprawę pleców, oraz nurtuje mnie pytanie czy robienie brzuszków bez odpowiedniej diety ( nie chodzi mi o jakieś obżeranie się itd, bo jem normalnie i rzeczy bardziej zdrowe niż tuczące) dadzą jakieś efekty w późniejszym czasie? Proszę również o kilka porad osób, które mają z domowymi ćwiczeniami jakieś doświadczenie ; ) Dzięki i pozdrawiam ; )

[...] tylko bez sciemy bo jak gdzies czytalem, ze po pol roku to mi sie smiac zachcialo. moi kumple po 1,5 - 2 miechach treningu na siowni zaczeli brac mete, i calkiem niezle efekty sa! Jaka odrzywka by byla najlepsza na poczatek, cos na mase, (szybka rozbudowa miesni) i na sile. wydaje mi sie, ze chyba kreatyna wydaje sie najlepsza, ale ja sie na [...]

Witam. Chciałem wrócić na siłownię i skorzystać ze starej diety po której efekty były widoczne i szybkie. Mam 183 cm i ważę 84 kg. Dieta teoretycznie jest na 80 kg , ale tym razem zaopatrzyłem się w odżywki i zastanawiam się jak je wkomponować w dietę. Dieta jaka znalazlem wyglada tak.. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka [...]

[...] krete razem z dextro juice przed treningiem 5 g bez dextro a po treningu 5 g krety z 40 dextro. Piłem dużo wody "ARO" (oczywiście niegazowanej) może ona daje takie efekty :):):) A teraz może konkretnie o to co chiałem zapytać. Co mam robić po skończeniu cyklu ???? Bo słyszałem ze jak się przestanie brać kreatyne to to szybko spada, [...]

Witam. Chciałbym żebyście ocenili moje efekty po 5 miesiącach ćwiczeń oraz w miarę możliwości stwierdzili które partię wyglądają naprawdę słabo i wymagają większego skupienia. Dodam że trenowałem beż żadnej diety, zwykłe ograniczenie słodyczy, odstawienie fast foodów i picie ogromnych ilości wody. W kwietniu natomiast pozwoliłem sobie na cykl [...]

[...] na cykl. Chodzi dokładnie o coś do odżywki wysokobiałkowej. Mam tu na myśli coś typu hp + mono. Ogólnie coś żeby dało kopa do treningu i wiadomo żeby trening przynosił efekty. Zaznaczam że nie chce zestawu z meso gdyż ćwiczę rano i boję się zjazdu a przecież muszę coś później robić nie ma spania. Ogólnie niech to będzie takie porównanie [...]

[...] zdaży mi się przytyć to widać to jedynie po brzuchu. Do rzeczy, wzrost 183, Waga 67.3kg, 17lat. BICEPS: 33CM-34CM KLATKA: 94cm Udo: 49cm Mimo to że ćwicze to marne widac efekty. Najpierw odrobię formę sprzed wakacji gdy podnosilem okoo 65-68kg na serie a nastepnie chce coś wziąć. Myślałem nad cell pumpem ale jeszcze sie ucze i nie chce [...]

[...] myślę, że już wrócę do godziny 18... I mam również jeszcze pytanie, czy lepiej w takim razie ćwiczyć na suplementach czy lepiej bez? Zależy mi by były w końcu jakieś efekty mojego treningu... Jeżeli lepiej z suplementami to jakimi (takimi nie dość drogimi, wiadomo nie każdego stać na droższe specyfiki). Pozdrawiam i liczę na szybką [...]

Witam :) Mam kreatyne monohydrant i chciałbym się dowiedzieć was (ludzi bardziej doświadczonych :P ) czyjeśli będę brał ją bez żadnej diety to przyniesie ona efekty ? Teraz biore 5 tabletek przed treningiem i 5 po treningu biorę już od tygodnia. Jeśli jednak ktoś ma lepszy pomysł na jej dawkowanie lub żeby przed jej wzięciem zjeść jakieś produkty [...]

[...] moje pytanie brzmi: czy przy takich 'wymiarach' powinienem zacząć trening na redukcje tkanki tłuszczowej czy trening na masę? Sprzęt którym dysponuje to hantle i atlas, aktualnie robię trening na masę, niewielkie efekty są. Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Bater55 w dniu 2014-03-17 22:19:35 Zmieniony przez - Bater55 w dniu 2014-03-17 22:21:33

[...] idzie? Dodam, ze zaczalem cykl rownolegle z kumplem. On bierze wszystko tak samo tylko kretke Olimpa w tabletkach. Dieta podobna, trening taki sam. Jest to jego drugi cykl. W pierwszym mial ladne efekty a teraz to samo co ja czyli ZERO. Nasz staz to ok pieciu miesiecy teraz a wczesniej byla przerwa a przed przerwa cwiczylismy ok 8 miesiecy.

[...] i brac odżywki po tym. W dzień w którym nie mam treningu siatkówki, ani siłowni brać odżywki ?? Czytałem tutaj dużo wypowiedzi na temat HMB niektórzy mowią że dało im efekty a drudzy, że nie. Potrzebuje odżywki na siłe, żeby przybyło mi siły w nogach (jestem skoczny 75 cm wyskoku, ale chcę mieć więcej i będę robił trening na wyskok, kiedyś [...]

Witam. Mam 17 prawie 18 lat. Przed wakacjami ćwiczyłem 6 miesięcy, ale efekty były znikome. W wakacje pracowałem po 10h na budowie to nawet już nie miałem sił na trening i przerwałem. Teraz chcę od nowa zacząć tylko z "pełnym piecem". Jeśli posiadacie jakieś gotowe FBW bardzo bym prosił o podesłanie. Co do diety to bardzo bym prosił o podesłanie [...]